みなさまこんにちは！
元ナースのCocoです。
今回、
簡単にできるストレス解消として
アロマテラピーをご紹介したいと思います。
リフレッシュできるのでおススメですよ！！
アロマテラピーの素朴な疑問
今、アロマテラピーに関する商品は
とても多く発売されていますよね！！
某店舗にお買い物に行くと、
いつもいい匂いがしてきて
私は虫のようにアロマ商品コーナーに
吸い寄せられていきます( ´∀｀ )
アロマオイルや、その他芳香器など
比較的お手軽に手に入れられるような時代になりましたが、
アロマに関する疑問って、
「本当に効果はあるの！？」
ということではないでしょうか？
アロマオイルのそれぞれの説明を読むと、
効用などが書かれていますよね？
でも、本当に作用しているかどうかは、
感覚的なことにはなるので
わかりづらい点も
場合によってはあるかもしれません。
この疑問を解消して、
アロマ好きな私から、
おススメの理由を語りたいなと思います。
アロマテラピーの作用
「わあ～いい匂い！」
と匂いを感じるのは鼻ですよね。
アロマの匂いを嗅ぎ、
目には見えませんが、
匂いの成分が
脳の大脳辺縁系へ届きます。
その後、視床下部に届き、
自律神経やホルモンなどに働きかけてくれるのです。
こういった経緯で作用することが確認されており、
薬剤などとは違ってやんわりとした効果ですが、
心身に作用して、
リラックス効果をもたらしたり、
不調の改善などに役立てることが可能です。
そのほかの作用について、
・鎮静作用
・消化促進作用
・ホルモン調節作用
・免疫作用
などがあります。
そのほか、こちらのページを参考にされてみてくだいね。
AEAJ：精油の作用
簡単にストレス解消出来る
日々、程度の差はあれ、
ストレスはあると思うんです。
ストレス解消法！！
というと出かけることや旅行することも
思いつきますが、
今日の今日、
ストレス解消にいきなり遠出する！！
なんてことも
難しかったりしますよね！？
（たまには勢いでできるかもしれませんが( ´∀｀ ) ）
なので、
日々のストレスをその日のうちに、
ストレスが溜まりすぎないうちに
やんわり解消してあげることも
とても大切です。
そういった場合、
アロマテラピーでしたら、
時間もかからずに
自宅で簡単にケアできる
良いストレス対処法になります。
何より、
良い匂いを嗅いで、
思い切り深く呼吸してみると、
体がとてもリラックスできる気がします。
忙しい時には、
5分でも10分でも、
こういったストレス解消をして
良い睡眠をとり、
次の日のための元気をチャージしたいですね！！
ちなみにAEAJさんのこちらのページ、
ストレスチェックとおススメの精油が出てくるということで
やってみました！
（無料で体験できるページでしたのでご紹介させていただきます。）
3つくらいの質問の答えを選択するのですが、
すぐに結果も出て、面白かったですよ♪
ちなみに私は
ぐったりストレスタイプでした( ´∀｀ )
やっぱり日々のストレス解消が必要ですね！（笑）
ストレス解消におススメのアロマオイル
さて、
アロマオイルは種類がたくさんあるのですが、
ストレス解消におススメのオイルのご紹介です。
ラベンダー：鎮静作用で神経の興奮を抑える
ストレス解消・不眠症改善など
ローズ：ストレス解消、不安の解消
ジャスミン：怒りや恐怖心を抑える、ストレス解消
イランイラン：鎮静作用
上記は一例になりますが、
ストレス解消を目的にする場合は、
この匂い好きだな・・・
と思われるオイルを使用して
リラックスしてくださいね！！
参考までに、
ニプロさんのこちらのページは、
アロマオイルと作用が一覧の表になっており、見やすいです。
アロマ活用法
日々のストレス解消に良い、
お手軽な方法をピックアップしました。
・アロマポットやアロマディフューザー
お水とアロマオイル数滴を温めるとお部屋全体に広がります
・ハンカチやティッシュペーパー
1滴～数滴垂らすと匂いが広がり、
持ち運んで出先で匂いを嗅ぐことも可能です
・アロマペンダント
ネックレスチャームに数滴オイルを使用し、
出先でも好きな匂いを楽しめる
・お風呂でアロマバスタイム
浴槽にお湯を張り、1滴～5滴くらいの量で調節し、
よくかき混ぜる。皮膚の弱い人は1滴から要確認です。
手軽なアロマオイルですが、
注意点もいくつかあります。
光毒性・・・アロマオイルを調合し、
マッサージとして肌に塗って使用する際、
日光に当たると炎症やシミになることがある。
（ベルガモット、レモン、グレープフルーツ、アンジェリカ・ルートの4種類）
妊娠中の方・・・ホルモンに作用するため、使用できないオイルもある。
使用前に、専門店にてご相談くださいね。
参考HP:たまひよ
持病のある方・・・かかりつけ医や専門店にてご相談ください。
敏感肌の方・・・お肌に合わないこともあるため、一度専門店にてご確認ください
アロマオイルのご購入は、
通販での購入もとても便利なのですが、
実際に匂いを嗅いでみたり、
専門スタッフさんの意見を確認したい場合には
専門店でのお試し、ご購入をおススメ致します。
以下、店頭販売もしている
専門ショップのご紹介をさせていただきます。
・生活の木
（一例となります）
私はアロマで気分転換の習慣が身に付きましたので
簡単にできるストレス解消法として
ご紹介させていただきました。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
またご訪問くださったら嬉しいです。
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